ホットヨガのダイエット効果！～ぽっこりお腹は改善されたのか？～
ホットヨガに通うことを考えている方の中にはダイエットをしたいことが理由の人も多いと思います。
私が始めた理由も運動不足解消とブログのタイトルにある通りぽっこりしたお腹が気になってきたこと原因です。
ぽっこりお腹改善プログラムなんてタイトルにしてるのに、いつその事を書こうかな？と思っていると月日は流れ…今に至るわけなのですが、
今回はズバリ！ホットヨガはダイエットに効果があるのか？と絡めて進めていきたいと思います。
ホットヨガで痩せることができるのか？
これは人によると言いようがありませんが、私自身はホットヨガで痩せることができました。
しかし、人によっては基礎代謝が落ちているので結果が出てくるまでに時間がかかったり、月１回ぐらい通って結果を出そうとしている方もいらっしゃるかもしれないので、あえて痩せることができるのは全ての人ではないという風に言ったのですが…
私が続けてきて思ったのはホットヨガはダイエットに適していると感じました。
基礎代謝が上がる！
ホットヨガの消費カロリーは１時間で約３００カロリーと言われているので、あまり消費しない！という先入観がありますが、基礎代謝を上げることがダイエットの一番の近道なのです。
ちなみに同じ１時間でウォーキングが３００キロカロリーの消費量なので、ヨガはゆったりとした動きで同等の消費カロリーがあることになります。
話を戻すと、ホットヨガを行うことで筋肉量が上がったり、内臓の働きが活発になることで基礎代謝があがります。
基礎代謝というのは、同じ物を食べても太りやすい人、ふとりにくい人がいるように、運動しなくなくても勝手に消費してくれるエネルギーのことを指します。
この基礎代謝量が低いと無理なダイエットをいつまで続けても痩せない！、少し痩せても何か食べるとすぐにリバウンドをしてしまうという状態に陥るわけです。
動いているだけで勝手にカロリーを消費してくれる基礎代謝量が低いので当然といえば当然なのですが、
あまりここを意識せずにダイエットに取り組んでいる方が多いような気がします。
ホットヨガはこのようにダイエットに必要となる基礎代謝を上げることに非常に効果的で、高温多湿の環境で行うことにより通常のヨガよりも基礎代謝量を上げることができます。
私が参考にしたホットヨガプラン！
あくまでどのぐらいの頻度で通えばいいのか分からない方や、目標をまったく立てていない方は参考にしてみてください。
私はこれを続けることで３～４ヶ月でぽっこりしたお腹が改善されてきて若干割れてきました。
- 週1回以上ホットヨガに通う。
- ホットヨガ当日は２時間前までに食事を終わらせる
- 早めにレッスン室に入り体をしっかり温めてからレッスンを受ける
- ホットヨガに行った日は水分を良くとり、晩ご飯は出来るだけ消化の良いサラダなどでヘルシーに。
- ぐっすり眠る
- できれば週１程度、ジョギングなど別の運動をするorもう１日ホットヨガに行く。
基本的には１．週に１回以上ホットヨガに通うことを守っていればいいのですが、２～５も取り入れた方がホットヨガの効果の即効性が高まります。
また、６に関してですがこちらはせっかく高まった代謝を落とさないために取りいれた方がいいのですが、忙しくて厳しいようでしたら週１回は続けていきたいところです。
私の場合はこれを続けることによって、ぽっこりお腹は無事引っ込んでうっすらと割れています。
ダイエットというときつい！食事制限！というイメージがありますが、ホットヨガの場合は楽しみながら始めて気づいたら痩せている感じなので、無理なく痩せたいという人には合っているのではないでしょうか。
