短期間で痩せたい人のホットヨガプラン！

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夏が近づいてきて水着が着れない！と焦っている方や、結婚式のドレスを着る為に、あと１～２ヵ月でどうしても痩せたい！場合は、前回のホットヨガプランをさらに強力にしたプランを用意してあるので参考にしてみてください。

私がイベントの時にお気に入りのスーツが着れなくて焦ったときに実行していたプランです。

１．について

週に２～３回通う理由は基礎代謝量を上げることにあります。

基礎代謝を上げることで何もしなくてもカロリーを消費する身体、また食べても太りにくい身体に改善するためです。

２．について

レッスン２時間前に食事を控えることによってエネルギーの分散を防ぎます。

物を食べていると胃の消化にエネルギーを使いますが、その状態でホットヨガを行ってしまうと胃の働きを遮ってしまうばかりか、痩せる体質になるエネルギーの邪魔をしてしまうので、

ホットヨガをするときは２時間ぐらい前に食事をして、胃の中のものを消化させてからレッスンを受ける様にします。

３．について

レッスン前に身体を温めておく理由は、ヨガのレッスンが始まったときのポーズの決まり具合で効果が全然違うからです。

ホットヨガは高温多湿の環境なので始まってからでも身体が伸びやすいのですが、やはり万全の状態でレッスンに挑む方が、終わった後の感じは全然違います。

４．について

水分を多めに摂る理由は、より汗をかきやすくなることで新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼に繋がるからです。

また、身体に溜まった老廃物を流しだすデトックス効果もあるので、肌の調子や髪のツヤなど本来の人がもつ機能をフル活用できるよう体質改善していくことができます。

太りにくく、痩せやすい身体もその一つです。

５．について

これに関しては生野菜を食べる！でもいいのですが、お腹がすきやすい人なんかは、より満腹感を得られるスムージーの方がいいでしょう。

栄養のバランスに関してもスムージーは血行優秀なので！

６．について

睡眠は身体の調子を整えるので安眠できる環境をできるだけ作るようにしたが方がいいです。

寝付きが悪いなら枕を変えたり、音が気になるようであれば防音する工夫をしたりですね。

これをやることで私は無事にスーツを着るためにお腹をへっこませることに成功したので、痩せたい日まで時間がない！という方は是非実行してみてくださいね！

ちなみに私はスムージー飲みながらご飯を普通に食べていたのですが、いつもより食べる量が少なくなるのでおススメです。