ホットヨガの効果は？利用した人の口コミから見る！
私は現在ホットヨガに通って約3年(正確には忘れた)になるのですが、他の方はホットヨガをどう思っているのでしょうか？
利用した人の口コミや、効果はどうだったのか？などの評判をあつめてきました。
体験レッスン利用した人の口コミ
・久しぶりの運動だったのでメチャクチャバテました！
最初は動きについていくのだけが目的になっていましたが、先生があなたのペースでいいですよ～っと言っていたので後半は少し余裕ができました。
身体は疲れてしまったのですが、それよりも解放感が最高でした！
・普段はデスクワーク中心の仕事をしているので身体がガチガチになっていました…昔は運動していたのでちょっと悔しい！それにしても講師の人は年齢より若い！
・スタジオ選ぶのに体験レッスンを利用しました。新オープンしたところなので綺麗でよかったのですが、レッスン終了後の勧誘がきついですね！
今は仕事が忙しいから4月になって考えますというとようやく納得してくれました。ちゃんと断れる人ではないとどうなんでしょうかね？全部のスタジオがそうではないと思いますが…
ホットヨガの効果を実感した人の口コミ
・パーマをかけても新しい洋服を買っても気づかない鈍感な旦那から『最近肌にツヤが出てきてない？』との一言が！『そう？』とそっけなく返しましたが、内心ではガッツポーズです！やったーヽ(^o^)丿
・以前はフィットネスクラブでのヨガをやっていましたが、専門のヨガスタジオに入会しました。大きな違いは呼吸仕方と、それに合わせて動作をすることですが、これだけで手足の冷えやお腹まわりぽかぽか具合が全然違ってくるのにビックリです。動作によってはキツイ！と思う事がありますが、終わったあとはやる気が出てくる感じです。
・妊娠を期にホットヨガに通うのを辞めましたが、それで感じたことは肩こりや首周りのコリ方が全然違うということ！一度離れてみてヨガの大切さに気が付きました！
まとめ
集めてきた口コミを見返してみて思ったことは、肉体面、精神面で良くなった！という意見が多いことですね！
ヤル気が出た！やコリの軽減の話など、私とほぼ丸被りな意見もありました！
が、やはりホットヨガの効果は続けてこそ体感できることだと思うので、金額的にも場所的にも通いやすいところを選ぶのがベストだと思います。
骨盤調整ヨガの効果が女性に嬉しい理由！
ヨガは様々なポーズを取ることにより、骨盤を調整する働きがあるのですが、ホットヨガのカルドでは骨盤調整だけに重点をおいたレッスンがあります。
私が初めてこのレッスンを受けた時には女性の数が多くてビックリしたのですが、骨盤調整ヨガをすることで女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのが理由だったようです。
骨盤調整ヨガの効果
身体への変化
男性もですが、女性は特に妊娠や骨盤を支える筋肉があまり強くないので骨盤の歪みが生じやすいです。
この骨盤のバランスがうまく取れていないことで、あなたの身体へ様々な影響を及ぼし、例えばひどい生理痛、冷え性、不妊、肥満などを引き起こす原因になります。
ヨガでは骨盤のバランスを整えるものから、骨盤周りを正しい位置に戻すポーズなど、骨盤の歪みからくる身体への不調を徐々に改善していきます。
また、この一面は身体への影響ですが、生理痛などの痛みが軽減することで精神的にも楽になるということが、カルドの骨盤調整ヨガが人気の理由の一つのようです。
妊活への良い影響も
骨盤の歪みを調整することで、生理痛などが軽減するということをお話ししましたが、ホットヨガは妊活している方にも良い影響があるようです。
妊活で重要なことのポイントでよく挙げられるのが身体を温めることと言われています。
いわゆる【温活】ですね＾＾
温活はぬるま湯のお風呂長く浸かることや、足湯なども一つの手ですが、
ホットヨガをすることでお風呂に浸かった後のように身体の芯から温めることはもちろん、骨盤周りをほぐす・バランスを整えることで子宮の状態をより良く整えることができるのです。
これが二つ目の理由です。
そりゃカルドのレッスンで女性が殺到する訳です＾＾
スタジオで出来た友人？知人に話を聞いても、『生理痛の痛みが減った』、『腰回りがスッキリした』という声が多いです。
まとめると骨盤の歪みを調整することで、骨盤が正しい位置に戻り、女性特有の痛みを軽減し、体温や基礎代謝が上がることによって冷え性の改善や妊活をしている人へ嬉しい効果がある！というわけですね。
また、ここはどこもあまり取り上げられないのですが、やはりストレスの軽減は身体への影響は大きいので、ヨガをすることで開放的な気分、リラックスできるのもポイントだと思っています。
ホットヨガって何！？普通のヨガとどう違うの？
ヨガとホットヨガというとあまりどう違うのか？まで詳しい部分は分からないと思うので、ホットヨガの定義などを交えて解説していきます。
ホットヨガとは？
ホットヨガとは文字のごとく高温多湿の中で行うヨガのことで、室温や湿度を設定して行うヨガのことです。
室温や湿度はそのホットヨガスタジオによってマチマチなのですが、一般的に多いのは、
- 室温 30度～40度
- 湿度 55%～65%
に設定してやっているところが多いようです。
ちょっとイメージ付きにくいと思いますが、季節でいうと温度は7月～8月ぐらいで湿度は4月ぐらいなので、そこまでジメジメした感じはないです。
ちなみに７～8月の湿度は70%～75%ぐらいあります。
高温多湿の環境でヨガをやる意味とは？
人は身体が温まっている環境の方が柔軟性が高まります。
スポーツ選手が出番前にウォーミングアップをしているのもそうですが、私たちでいうと風呂あがりに柔軟体操をすると若干身体が柔くなっているのを感じますよね。
これと同じでホットヨガの環境でポーズを行うことで、普段なら少し厳しめなポーズを取ることができたり、無理なポーズの場合でも筋肉の負荷をかけ過ぎずにレッスンができるからです。
また、汗には体内の老廃物を流し切る役割があるので、高温多湿で行うヨガにはこの効果が普通のヨガよりもさらに期待することができます。
カルドでのホットヨガついて
カルドで行うホットヨガは室温３０度～40度、湿度が55%～60%に設定してあります。
これは単にドアの開閉で室温や湿度が下がったわけではなく、利用する人によっては気温高すぎ！湿度がきつい！と、感じる人がいるので、
そういった方のためにプログラムによって調整してあるからなんですね。
私もですが慣れるまではスケジュール表で確認して温度が低いところを狙っていたので、初めて間もない方はそういった工夫をして慣れていくと良いでしょう。
【ホットヨガ】私が感じたカルドの悪い点！
私は２～３年カルドに通い続けていますが、その年数をかけることで見えてきた悪い点を率直な感想としてまとめてみました。
今現在快適に通っているのでカルドを否定するわけではなく、スタジオ自体が合う人、合わない人がいると思うので参考になればと思っています。
⇒併せてカルドを利用してみて良かった点も参考にしてみてください。
１．レッスンの人数が多い時がある
カルドは収容人数が多いところで100人ぐらい入るスタジオがあるので、日によってはいつもより多いなーということがあります。
某スタジオのように狭すぎて無空のポーズをとると隣と手が当たってしまうということはありませんが、
人が多過ぎることでインストラクターのポーズがよく見えなかったりするのは不満点ですね。
ただ収容人数いっぱいになって隣が気になるということはなく、インストラクター曰くオープン時以外は満員になったことがないとのことですので、そこまで心配する必要はないです。
２．講師によってレッスンのレベルに差がある
ヨガクラスでもそうですが、同じプログラムのビギナーヨガでも教える人によっては違和感を感じる場合があります。
この違和感は個人的なことを言うと好き嫌いなるのですが、
例えば『ポーズをとる時の説明が長かったり』とかですね。
カルドの講師は独自の研修を受けているので、一定水準以上のレベルや知識を持っていることは感じるのですが、自分が合わないと思った人にはあまりヨガに対して集中することができないですね。
３．さらにヨガを極めたい人には向かない
これはヨガの歴史に理由があるのですが、もともとのヨガは『瞑想』に入る状態までを指します。
ある意味仙人のように悟りを開いた人ですね。
ここまでいくにはポーズ云々よりも、より『精神面』が重視されていくのですが、カルドではそこまで深く入った部分はほとんどプログラムに組み込まれていません。
このようにもっとヨガを知りたい！と辞めていった人もいるのでそういった方にはカルドは不向きですが、
私のようにスピリチュアルなことは苦手！、運動不足やストレス解消にヨガをしたい！という方には向いている感じですね。
最後は個人的な感想になってしまいましたが、初心者～中級者までの人が楽しめるのがカルドの魅力だと思います。
ホットヨガレッスン前後の食事について！
レッスン前の食事は避ける！
レッスン前だから飯食べておかないと！という人もいますが、レッスン2時間前ぐらいからは食事を控えておいた方がいいです。
食事をした後の数時間は胃が活発に働き消化にエネルギーを使っているのですが、この時にホットヨガをしてしまうと胃の消化を遮ってしまうので、
ホットヨガの効果、胃の働きとどちらも中途半端になってしますので、食事を摂るのはレッスンの2時間前ぐらいにしておいた方が良さそうです。
というのは専門的な話で、私の経験からいうと2時間ぐらい開けないとホットヨガのポーズによってはお腹が苦しいです！
腰をひねったりする動作があるので、わき腹あたりが痛くなったり、もどしそうなったりもするので、個人的にはそのへんも関係あるんじゃないのかな？と思っています。
レッスン後1時間は栄養の吸収率が高い！
ホットヨガでは大量の汗を出すことにより身体のデトックス効果がありますが、余分なものを出し切ることによってレッスン終了後に食べるものの吸収率が高くなります。
ですので、レッスン後にはできるだけ栄養があるもの、例えば野菜やスムージー、サプリメントなど栄養価が高いものを摂取するようにした方がいいです。
注意点として吸収率が高いということは、逆にから揚げやラーメンなど脂っこいものを食べてしまうと油分も多めに吸収してしまうので気を付けてください。
